رشد کودکان

کارلا به ساعت زنگ دار نیاز ندارد - او می تواند روی پسر سه ساله اش جک حساب کند تا او را هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاورد. مشکل این است که جک بین ساعت 4 صبح تا 5 صبح از خواب بیدار می شود، در گهواره خود می ایستد و برای مامان گریه می کند. کارلا که در اسکاتسدیل، آریز زندگی می‌کند، می‌گوید: «هر شب به رختخواب می‌روم و دعا می‌کنم که او تا ساعت 6 صبح بخوابد که بهشت خواهد بود.

زمانی که بیدار شدن در حوالی سحر مانند یک پیروزی به نظر می رسد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که اقدامی انجام دهید. ایجاد برنامه های منظم خواب و بیداری نه تنها برای سطح انرژی (و سلامت عقل) شما، بلکه برای سلامت و رشد کودک شما نیز بسیار مهم است. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) هشدار می دهد که کودکانی که به طور منظم کم خواب هستند، اغلب تحریک پذیر می شوند، در تمرکز مشکل دارند و بیشتر در معرض خطر افسردگی، فشار خون، چاقی و سردرد هستند.

بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا فرزندانتان حتی زمانی که زود بیدار می شوند و به ندرت می روند در رختخواب بمانند؟ با این نکات تخصصی و ترفندهای آزموده شده والدین، می توانید به آنها انگیزه دهید که کمی دیرتر بخوابند و در زمانی که نمی توانند به آرامی خود را سرگرم کنند.

چرا بچه ها زود از خواب بیدار می شوند

طبیعی است که فرض کنیم کودکی که قبل از آفتاب طلوع می کند، شب قبل خیلی زود به خواب رفته است و فقط به اندازه کافی چشم بسته است. گاهی اوقات، این مورد است. بنیاد ملی خواب می گوید کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت خواب در یک دوره 24 ساعته نیاز دارند. کودکان 3 تا 5 ساله باید 10 تا 13 ساعت در روز بخوابند

حتی اگر در هر سن مقدار توصیه شده برای ساعات خواب وجود دارد، خوب است به خاطر داشته باشید که نمودارها میانگین را نشان می دهند و محدوده ای را نشان می دهند. ویکتوریا تننبام، مشاور خواب و رفتار و عضو انجمن طب رفتاری خواب، می‌گوید: «درست است که برخی از کودکان به خواب کمتری نسبت به دیگران نیاز دارند.

میس مگان، متخصص خواب و رشد کودک و خالق روش خانم مگان، می‌گوید، به‌ویژه در کودکان بسیار خردسال، دیر خوابیدن می‌تواند منجر به کمبود خواب شود که باعث بیدار شدن زودهنگام می‌شود. او می‌گوید: «بر خلاف تصور، اغلب این اتفاق می‌افتد که هر چه کودک دیرتر بخوابد، زودتر از خواب بیدار می‌شود.

گاهی اوقات یک کودک کوچک زود از تختخواب می پرد، زیرا عادت به خوابیدن ندارد یا به طور کامل انتظارات را درک نمی کند. در بسیاری از موارد، بازنگری در برنامه، تعیین حد و مرزها، و یادگیری بیشتر در مورد نحوه خوابیدن فرزندتان هنگام خواب و اینکه آیا او برای تمام شب به خواب می‌رود، درک بهتری از عادت زودهنگام او فراهم می‌کند – و چگونه می‌توانید به رفع آن کمک کنید. تننباوم می گوید.

راهکارهایی برای نگه داشتن فرزندتان در رختخواب

شما ممکن است آماده باشید که یک پرستار شبانه را استخدام کنید و فقط برای داشتن یک خواب مناسب به هتل بروید. اما قبل از این که این کار را انجام دهید، این استراتژی ها را امتحان کنید تا فرزندتان صبح ها کمی بیشتر بخوابد.

محیط خواب آنها را بهینه کنید

یک نقطه شروع خوب این است که به محیط خواب کودک خود یک بار دیگر فرصت دهید. یک چیز ساده ممکن است منجر به بیدار شدن زودهنگام شود، مانند نور بیرون، صدای محله یا وسایل الکترونیکی داخل اتاق خواب، که با مشکلات خواب در کودکان مرتبط است.

تننبام می‌گوید: «قرار دادن پرده‌های خاموشی، تنظیم دستگاه صدا، و پاک کردن اتاق خواب از هرگونه مزاحمت، همگی گام‌های مثبتی هستند.

برای مادر تانیا در بوستون، ماساچوست، یک دستگاه نویز سفید راه حلی برای بیدار شدن بعدی دختر دو ساله اش بیانکا بود. او می‌گوید: «پرنده‌های حیاط ما آنقدر صدای جیر جیر می‌کردند که هر روز صبح او را از خواب بیدار می‌کردند. ماشین نویز سفید ما بهترین سرمایه گذاری بود که آواز پرندگان و هر صدای مخرب دیگری مانند ترافیک صبح زود را از بین می برد.

منبع: https://www.verywellfamily.com/things-to-get-your-kids-to-stay-in-bed-in-the-morning-5218473